Allaiter quand il fait chaud apporte son lot de questions pour les mamans. À quel rythme faire téter mon bébé ? A-t-il besoin d’eau ? Comment éviter la déshydratation ? Dans cet article, je vous partage ce que vous devez connaître pour être sereine et à l’aise pour l’allaitement en été.
Allaiter quand il fait chaud : l’hydratation de bébé
Le principal enjeu au moment où les températures grimpent est de vérifier que votre petit est suffisamment hydraté. La bonne nouvelle c’est que le lait maternel s’adapte et devient plus clair et plus liquide s’il fait chaud pour répondre aux besoins du nourrisson. La règle d’or pour allaiter quand il fait chaud est d’allaiter à la demande (plus que jamais !). Comme tout le monde en période de canicule, votre bébé boira en plus grande quantité et plus fréquemment pour compenser l’eau perdue avec la transpiration. Il y a donc des tétées repas, mais aussi de nombreuses tétées boisson ! Votre petit réclamera beaucoup plus souvent et il faudra également le solliciter pour l’encourager à se désaltérer régulièrement. Ne soyez pas étonnée si les tétées sont plus courtes, c’est tout à fait normal, car il prendra principalement le lait du début de tétée pour s’hydrater.
S’il a moins de 6 mois et qu’il est allaité exclusivement, lui donner de l’eau en plus est inutile et surtout ne comblera pas ses besoins nutritifs, il risquerait même de sauter une tétée au sein. S’il est diversifié, vous pouvez ajouter de l’eau au biberon ou à la tasse.
Si vous tirez votre lait pour qu’il en bénéficie chez la nounou, fractionnez les doses afin qu’il puisse avoir de plus petites quantités plus régulièrement. Cela vous évite de gâcher votre précieux lait maternel !
Pour savoir si son hydratation est correcte, surveillez ses couches. Elles doivent être aussi mouillées et fréquentes que d’habitude. En cas de doute, ou si votre bébé est moins réactif et fiévreux, n’hésitez pas à consulter rapidement un médecin.
L’alimentation et l’hydratation de la maman
De votre côté, il faudra aussi être vigilante à bien vous désaltérer. Cela paraît évident, mais les mamans ayant tendance à oublier leurs propres besoins, le rappeler n’est pas inutile ! N’attendez pas d’avoir soif. Cela est valable pour tout le monde, mais encore plus pour les femmes qui allaitent puisque vous fabriquez du lait ! Privilégiez l’eau et les tisanes, car les sodas et jus de fruits vous apporteront plus de sucre que d’hydratation. Si vous avez du mal à boire beaucoup d’eau, vous pouvez concocter des boissons aromatisées en faisant infuser des feuilles de menthe ou des fruits.
Votre alimentation peut également concourir à vous maintenir bien hydratée. Les crudités et les fruits gorgés d’eau comme le melon ou la pastèque sont vos meilleurs alliés ! Même si vous avez moins faim en raison de la chaleur, ne négligez pas votre alimentation qui doit rester suffisante pour compenser la perte calorique liée à l’allaitement. Des encas réguliers sont à garder. Je vous invite à découvrir ceux de Jolly Mama qui ont une composition parfaitement adaptée à vos besoins.
Enfin, n’oubliez pas de vous reposer ! L’été on a envie de faire le plein d’activités, mais vous devez penser à préserver votre énergie pour maintenir votre lactation.
Les sorties en cas de fortes chaleurs
Vous devez adapter vos déplacements et balades aux températures élevées. En poussette, ne mettez pas de lange pour protéger votre bébé du soleil. Cette installation est dangereuse, car elle augmente considérablement la chaleur à l’intérieur du cosy. Préférez une ombrelle avec un système flexible vous permettant de changer son orientation.
Si vous penchez pour le portage, retenez qu’une épaisseur de tissu est égale à un vêtement. Ainsi, en plein été, le mieux est de laisser votre nourrisson en couche dans l’écharpe ou le porte-bébé. Votre petit devra aussi revêtir un chapeau bien couvrant et de la crème solaire.
Pour allaiter, choisissez l’ombre ou réfugiez-vous dans des endroits climatisés. De façon générale, évitez les déplacements aux heures les plus chaudes.
En période de canicule, limiter les sorties est préférable. Chez vous, utilisez des techniques pour maintenir votre maison la plus fraîche possible.
Pour rafraîchir votre bébé, vous pouvez le mouiller régulièrement et lui faire prendre un bain.
S’habiller pour allaiter quand il fait chaud
Trouver des vêtements pour allaiter quand il fait chaud est plus simple qu’en hiver ! Vous pouvez adapter votre garde-robe habituelle. Idéalement, un short (bien large pour le confort) ou un pantalon léger avec un débardeur extensible feront l’affaire.
Attention tout de même à ne pas vous laisser piéger. Je me suis retrouvée coincée au restaurant, avec une robe t-shirt, qui ne me laissait pas d’autre choix que de me dévêtir entièrement pour allaiter ! La tétée dans la réserve du resto, protégée par une nappe, je m’en souviendrai longtemps ! Donc si vous aimez les robes, c’est le moment de vous faire plaisir avec des modèles conçus pour l’allaitement.
🖤Découvrez dans cet article, mes marques chouchou pour les vêtements d’allaitement.
Pensez également à investir dans un soutien-gorge d’allaitement qui vous apporte du confort. Idéalement s’il est absorbant c’est encore mieux, car avec la transpiration et les fuites de lait éventuelles, cela peut macérer et être le terreau de notre ennemie la candidose ! Pour cela, le « Day N’ Night » de Mama Hangs est imbattable !
Vous êtes maintenant prête pour aborder la belle saison et poursuivre votre allaitement malgré la chaleur. Je vous souhaite un merveilleux été !
🎙️Puisque les beaux jours sont propices à un tourbillon de vie sociale, je vous invite à écouter l’épisode consacré à la consommation d’alcool et de tabac !
